bg.sinergiasostenible.org
Нови рецепти

Закуска Буритос

Закуска Буритос


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Съставки

  • 4 големи тортили, затоплени
  • 1/2 чаша настърган чедър
  • 4 яйца, бъркани
  • Един вегетариански печен боб може да се затопли
  • 1 авокадо, нарязано
  • 1 домат, нарязан
  • 1/2 чаша листа от кориандър

Упътвания

Разстелете тортилите и отгоре поръсете със сирене. След това добавете яйцата, боба, авокадото, доматите и кориандъра. Опаковайте и се наслаждавайте!

Хранителни факти

Порции 4

Калории на порция377

Общо мазнини 18 g 27%

Захар11gN/A

Наситени 5 g 27%

Холестерол 174 mg 58%

Протеини 17 g 34%

Въглехидрати 43 g 14%

Витамин А135µg 15%

Витамин В 120,5 µg 8,5%

Витамин В60.4 mg 19.9%

Витамин С 10 mg 16%

Витамин D0,9 µg 0,2%

Витамин Е 2 mg 10%

Витамин K21µg 26%

Калций 193 mg 19%

Фибри 10g41%

Фолат (храна) 86 μgN/A

Еквивалент на фолиева киселина (общо) 86 μg 21%

Желязо 3 mg 16%

Магнезий 80 mg 20%

Мононенаситени 8 gN/A

Ниацин (В3) 2 mg 10%

Фосфор 365 mg 52%

Полиненаситени 3 gN/A

Калий 707 mg 20%

Рибофлавин (В2) 0,4 mg 23,3%

Натрий560 mg 23%

Тиамин (В1) 0,2 mg 13,6%

Trans0.2gN/A

Цинк 4 mg 29%

Имате въпрос относно хранителните данни? Информирай ни.

Етикети


Свързани статии и видеоклипове

Тук звездата от F&W Test Kitchen Кей Чун споделя 5 чудесни начина да използвате зърна и брашна без глутен. 1. Пуканки. Пулс пуканки в кухненски робот.

Не плащайте цени на портерхаус за качество на филето. Гледайте това бързо видео за съвети какво трябва да търсите, когато сте на лов.

Ние знаем: Всички отиват на гага за рецептата за кремаво спаначе на прабаба. Няма нужда да смесвате традицията - просто смесете една или две.


Галерия

  • 12 яйца
  • ⅔ чаша мляко
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 2 супени лъжици масло
  • 1 килограм свинска наденица в насипно състояние
  • 2 супени лъжици смлян чесън
  • ½ червен лук, нарязан на кубчета
  • 1 домат, нарязан на кубчета
  • ¼ чаша нарязан пресен кориандър
  • 1 (3,5 унции) халапенос на кубчета (на избор)
  • 1 (1 унция) пакет тако подправка
  • 1 ½ чаши настъргано сирене Чедър
  • 20 (6 инча) тортили от брашно

Разбийте заедно яйцата, млякото и солта в голяма купа. Загрейте маслото в голям тиган на средно силен огън. Изсипете яйчената смес и го разбъркайте, докато яйцата напълно стегнат, около 5 минути. Нарежете сварените яйца и ги поставете в голяма купа. Заделени.

Загрейте голям тиган на среден огън и разбъркайте наденицата и чесъна. Гответе и разбърквайте 5 минути, след което добавете лука. Продължете да готвите и разбърквате, докато наденицата стане ронлива, равномерно покафенела и вече не е розова. Изцедете и изхвърлете излишната мазнина. Комбинирайте наденицата с яйцата, домата, кориандъра, халапеньо и тако. Оставете сместа да се охлади до стайна температура, след това разбъркайте сиренето Чедър.

Поставете тортила върху работната си повърхност, след това сложете лъжица част от пълнежа по средата между долния ръб и центъра на тортилата. Изравнете пълнежа в правоъгълна форма със задната част на лъжицата. Сгънете долната част на тортилата плътно върху пълнежа, след това сгънете левия и десния ръб. Разточете бурито до горния ръб, образувайки стегнат цилиндър. Повторете с останалите съставки.

Плътно увийте отделни бурито с пластмасова обвивка и замразете до готовност за сервиране. Загрейте в микровълновата до горещо, 3 до 4 минути, преди да сервирате.


Картофи О’Брайън за 50

Време за готвене: 20 – 30 минути

Съставки

2 торби MrDell ’s Shredded Hash Browns или O ’Brien Hash Browns (общо 60 унции)

8 супени лъжици масло или ако използвате алтернативния метод: 2/3 чаша масло

1 1/2 супени лъжици подправена сол

Специално оборудване

2 големи тигана с капаци

Инструкции

Използвайте тавите за печене с ръбове, които сте използвали за колбаса, няма нужда да се мият. Поставете тавите във фурна на 400 градуса за 5 минути. Внимателно изхвърлете картофите върху горещи тави и разстелете картофите, за да образуват равномерен слой. Гответе 15 минути. Сложете картофи с 4 супени лъжици масло на всяка тава. Разбъркайте, за да обърнете картофите и намажете с маслото. Гответе още 10 минути или докато светло златисто кафяво и омекне. Извадете от фурната и поръсете с 1 1/2 чаена лъжичка подправена сол.

АЛТЕРНАТИВЕН МЕТОД: Загрейте 1/3 чаша олио за готвене в два големи незалепващи тигана на средно силен огън. Внимателно добавете замразени картофи, за да образувате равномерен слой. Покрийте и гответе 20 – 25 минути, завъртете и продължете да готвите още 15 – 20 минути, завъртете и, ако е необходимо, продължете да готвите още 5 – 10 минути. Гответе до светло златисто кафяво и нежно. Разбъркайте 1 и 1/2 супени лъжици подправена сол.

НАПРАВЕТЕ НАПРЕД ЗАБЕЛЕЖКА: Оставете да се охлади и добавете към 2 (1 галона) фризерни торби. Приберете в хладилник за една нощ или замразете до 2 месеца.

Преди сглобяване в бурито – Ако е замразено, оставете да се размрази в хладилника за една нощ.


3. Пикантна закуска Бурито

Дори любителите на месото ще се радват на тази вкусна, растителна тортила, която изтъква тофу, боб пинто и сос от кашу като основни източници на протеин. Наблюдавано е, че хората, които ядат повече растителни протеини (и по -малко животински продукти), живеят по -дълго и имат по -нисък риск от сърдечни заболявания през юли 2020 г. ​BMJ​ мета-анализ.

И макар на този по -здравословен бурито да липсва сирене, той не пести аромат благодарение на добавянето на хранителна мая с ореховите сиреневи нотки.


Инструкции

Разтопете 2 супени лъжици масло в голям тиган на среден огън. Добавете кафяво кафяво и 1/2 от сместа за подправки, гответе 3 до 4 минути или докато омекне. Добавете лука и чушките, гответе 4 до 5 минути по -дълго или докато лукът омекне и картофите леко покафенеят. Разбъркайте варена наденица. Извадете сместа от тигана, оставете настрана.

Смесете яйцата, сметаната и останалата подправка Смесете в средна купа с телена бъркалка, докато се смеси добре. Разтопете останалите 2 супени лъжици масло в същия тиган на среден огън. Добавете яйчената смес, гответе 3 до 4 минути или докато се образува мека извара.

За да съберете бурито, поставете 1/2 чаша картофена смес върху всяка тортила. Отгоре залейте с 1/4 чаша всяко яйце и сирене. Сгънете всеки в бурито. Сервирайте веднага.

Направете съвет напред: Увийте готовите бурито в пластмасова обвивка и съхранявайте във фризер. За да загреете отново, извадете бурито от пластмасова обвивка. Поставете върху чиния за микровълнова фурна и покрийте с влажна хартиена кърпа. Микровълнова печка 3 минути на MEDIUM, след това 3 минути на HIGH. Оставете да престои 1 минута преди сервиране.


12 бурито за здравословна закуска, които можете да ядете в движение

Подобно на по -голямата част от останалия свят, аз съм обсебен от бурито за закуска. Искам да кажа, как да не съм? Опаковани в уютни, карбидни тортили и почти винаги пълнени с някаква смес от яйца, месо и сирене, те 're са толкова утешителни, колкото е удобна храната. И можете да ги ядете в движение!

Не бих ги ял всеки ден, ако не беше, защото типичната комбинация от яйца, месо и сирене не е най -здравословната. Не, за съжаление, повечето рецепти за бурито за закуска всъщност не са чудесен начин да започнете деня си. Всичко това месо и сирене съдържа много протеини, със сигурност. Но твърде много рафинирани въглехидрати и мазни съставки вероятно ще ви накарат да се почувствате по -бавни и сънливи, отколкото доволни и заредени с енергия, а бурито за закуска от местната бодега често може да бъде малко. препълнен. Не знам за вас, но последното нещо, от което се нуждая, е закуска, която просто ще ме приспи.

Разбира се, това не означава бурито за закуска не може 't бъди здрав. Всички тези 12 рецепти задоволяват желанието ви за закуска с бурито, но те са направени с по-здравословни съставки като пълнозърнести тортили, подправено с хоризо тофу и много и много зеленчуци. И тъй като много от тях могат да се приготвят предварително в насипно състояние и да се съхраняват във фризера, всъщност можете да им се наслаждавате всеки ден. Мечтите се сбъдват.


Зелен чилийски сос

Прави приблизително 4 чаши

  • 2 супени лъжици растително масло
  • ½ до 1 среден лук, нарязан на ситно
  • 2 до 3 скилидки чесън, смлени
  • 1 супена лъжица универсално брашно
  • 2 чаши нарязано печено меко до средно горещо ново мексиканско зелено чили, прясно или размразено замразено
  • 2 чаши пилешки или телешки бульон
  • ½ чаена лъжичка сол или повече на вкус

1. Загрейте маслото в тежка тенджера на среден огън. Добавете лука и чесъна и запържете é, докато лукът омекне и стане прозрачен, около 5 минути. Разбъркайте брашното и продължете да готвите още 1 или 2 минути. Смесете в Чили. Веднага започнете да наливате бульона, като разбърквате, след това добавете солта. Оставете сместа да заври. Намалете котлона до слаб огън и гответе за около 15 минути, докато се сгъсти, но все пак е много течен. Използвайте топло или в хладилник за по -късна употреба.

От Дегустация на Ню Мексико © Черил променя Джеймисън и Бил Джеймисън, 2012 (Музей на Ню Мексико Прес).


Закуска Буритос

Осигурете деня си с тази бърза (и вкусна!) Обвивка за предварително приготвяне.

томатилос, обелен, изплакнат и наполовина

jalape & ntildeo, наполовина и посяти

малък лук, нарязан на филийки

настърган пипер или сирене Чедър

  1. Подредете решетката на фурната на 6 инча от бройлера.
  2. Подредете томатилите и jalape & ntildeo, изрязани страни надолу, върху лист за печене, покрит с фолио, заедно с лука и печете до образуване на мехури, 10 до 12 минути. Оставете зеленчуците да се охладят, след което ги прехвърлете в кухненския робот. Добавете сок от лайм, кориандър и 1/4 чаена лъжичка сол и пулс за комбиниране (салсата трябва да е леко натрошена).
  3. Разбийте яйцата с 1 супена лъжица вода и 1/4 чаена лъжичка сол. Загрейте маслото в голям незалепващ тиган на средна температура. Добавете яйцата и гответе, като разбърквате с гумена шпатула на всеки няколко секунди, до желаната готовност, 2 до 3 минути за средно меки яйца. Сгънете 1/2 чаша сирене.
  4. Разпределете 1/4 чаша боб върху всяка тортила, след това разделете яйцата и останалото сирене отгоре. Сложете по 2 супени лъжици салса върху всяка и навийте, сгънете страните върху пълнежа и след това разточете отдолу нагоре. Ако желаете, дръпнете и двете страни в незалепващ тиган на средата. Сервирайте с останалата салса.

Хранителна информация (на порция): Около 485 калории, 22 g мазнини (9,5 g наситени), 25 g протеин, 1340 mg натрий, 49 g въглехидрати, 4 g фибри

Тест за кухненски съвет: Замразете бурито, обвито с фолио, до 3 седмици. За да загреете отново, премахнете фолиото и микровълновата, докато се загрее, 3 до 5 минути.


Заредена закуска Бурито

Тази закуска Burrito е перфектната закуска, която можете да вземете и да си направите, или направете куп и ги замразете за тези луди сутрини. Зареден с толкова много ароматни слоеве, яйца, колбаси, бекон, зеленчуци, малки и разбира се сирене.

Съставки

  • 1/2 торбичка с по -тесички, около 2 чаши
  • 1 кг смляна свинска наденица, аз използвам гореща
  • 1/2 фунт бекон
  • 8 бъркани яйца
  • 2 супени лъжици мляко
  • 1 супена лъжица масло
  • 1/2 лук нарязан на кубчета
  • 1 халапено на кубчета
  • 3 ромски домата сеят и нарязват на кубчета
  • 1 1/2 чаши настъргано сирене чедър
  • 1 1/2 чаши настъргано сирене с черен пипер
  • 6-8 10-инчови тортили
  • 1/2 чаша нарязан кориандър

Инструкции

  1. Подгответе по -тетрачки според pkg
  2. Загрейте тиган на среден бекон за готвене, докато желаната хрупкавост се отцеди и оставете настрана, оставете да се охлади и нарежете на малки парченца. В същия тиган отцедете мазнината от бекона и добавете наденицата, чушките и лука. Разчупвайки месото с лъжица, гответе до готовност около 6-7 минути, извадете от тигана и оставете настрана.
  3. В средна купа разбийте яйцата и млякото, подправете със сол и черен пипер. В тиган с незалепващо покритие загрейте маслото, след това добавете яйчената смес, гответе на умерено ниско само до готовност, махнете от котлона. Винаги е по -добре яйцата да се варят леко.
  4. В средата на брашна тортила добавете малко сирене, след това няколко супени лъжици бъркани яйца. Следва малко бекон и малко наденица, халапе & ntildeos и лук .. Добавете няколко тестени ястия и малко пресни домати и щипка кориандър, след което приберете страните и навийте тортилата. Поставете върху чиния с влажна хартиена кърпа и поставете в микровълновата за само няколко секунди, за да се разтопи сиренето.

Затоплям

  1. Увийте burito във влажна хартиена кърпа и микровълнова печка за 1 минута.
  2. или загрейте тиган на средно слаб огън и добавете струйка зехтин. Поставете бурито в тиган и гответе около 1 минута, след което завъртете. Гледайте внимателно, за да не изгорите.

Бележки

** Забележка ** Можете лесно да удвоите тази рецепта и да ги замразите. Просто увийте всеки в найлоново фолио и го поставете в торбичка за фризер. След това просто отстранете пластмасовата обвивка и увийте във влажна хартия

За замразени бурито- увийте влажна хартиена кърпа около замразеното бурито и загрейте в микровълнова за 2 минути. След това стъпки от 30 секунди след това до нагряване.


Гледай видеото: Cox dadlı səhər yeməyiЛегкий и очень вкусный завтрак